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5 de jun 2018
Esta semana se conmemora el Día Mundial del Medio Ambiente, una fecha que nos invita a pensar en algunas alternativas saludables que nos permiten cuidar nuestro planeta.

La bicicleta como medio de transporte ha crecido en Chile y cada día suma nuevos adherentes. En ese contexto, su uso no sólo es favorable para cuidar el planeta porque se trata de un medio de transporte que no contamina, sino que también, nos ayuda a mantenernos activos y a mejorar nuestro estado físico. 

“Cualquier persona puede andar en bicicleta, incluso quienes tienen algún daño articular, ya que es un deporte de bajo impacto, vale decir, no tiene un rebote en una superficie. Eso disminuye la carga articular con respecto a otros deportes”, explica el Dr. Michael Marsalli, traumatólogo de Clínica Universidad de los Andes. 

Otros beneficios de la práctica deportiva son el control del peso, fortalece los músculos, influye positivamente en la autoestima, aumenta la resistencia física, disminuye el estrés y ayuda a dormir mejor. 

Para quien prefiera hacer deporte en casa, la típica bicicleta estática también sirve para mantenerse en forma. Para obtener buenos resultados lo importante es la frecuencia con la cual se realiza el ejercicio. 

El Dr. Marsalli entrega a continuación algunos consejos antes de subirse a la bicicleta:

> Usar los implementos de seguridad básicos: casco y algunas protecciones de codos o rodillas. 

> Hidratarse y llevar una botella de agua para el camino, sobre todo en los días de calor.

> Contar con luces o ropa reflectante para ser visible ante los automovilistas.

> Usar una bicicleta adecuada. El marco y el aro tienen que ser adecuados para la altura de la persona.
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