11 beneficios de hacer ejercicio

Desde menor estrés y ansiedad, hasta un mejor funcionamiento del corazón, destacan entre sus efectos positivos.

Trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar o hacer cualquier tipo de actividad física por más de 20 minutos continuos tiene múltiples beneficios para la salud mental y física, pues ayuda a prevenir diversas enfermedades, además de mejorar el estilo de vida.

Esta se define como cualquier movimiento corporal que implica un gasto de energía, mientras que el ejercicio físico es un tipo de actividad física que se planifica, estructura y repite con un objetivo. “Este mejora la captación de glucosa (energía) en las células, aumenta la oxidación de ácidos grasos y mejora la contractilidad y eficiencia energética del músculo, en especial el corazón. De esta manera, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, y mejora nuestra salud física y mental” afirma la Dra. Javiera Perelli, nutrióloga y diabetóloga del Programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes.

Algunos de los múltiples beneficios de realizar ejercicio físico son:

1. Mayor eficiencia en las contracciones del corazón: cada contracción impulsa más sangre, mejorando la oxigenación de los tejidos.
2. Disminuye la formación de trombos al mejorar la velocidad de circulación de la sangre.
3. Disminuye la probabilidad de contraer enfermedades infecciosas, ya que se fortalece el sistema inmune. Incluso puede prevenir la aparición de ciertos tipos de cáncer. 
4. Favorece el metabolismo del colesterol y oxidación de ácidos grasos libres. 
5. Permite una mayor movilidad de articulaciones, músculos y tendones, disminuyendo la posibilidad de lesiones en los movimientos de la vida diaria.
6. Mejora la coordinación, haciendo que los movimientos sean más seguros y rápidos.
7. Promueve fijación de calcio en el hueso lo que previene la osteoporosis.
8. Libera endorfinas, que producen sensación de bienestar, lo que lleva a la disminución del consumo de alcohol, drogas y tabaco.

9. Disminuye la ansiedad y el estrés.
10. Favorece un adecuado funcionamiento intestinal.

Estas y muchas otras razones, son suficientes para terminar con la vida sedentaria y comenzar a hacer actividad física. Nunca es tarde para empezar.